筋肉や脳のエネルギー産生を助けるサプリメントです。
先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.768）で、サプリメントの「クレアチン」について質問と回答があり、おすすめのメーカーとしてThorneが紹介されていました。筋トレで筋肉を増やすことを目的とした内容でしたが、、脳や健康への効果も期待されるサプリメントです。
Thorneのサプリメント『Creatine（クレアチン）』は、筋力・運動パフォーマンス・脳のエネルギーなどをサポートするための、クレアチン一成分の粉末サプリメントです。主成分は「クレアチンモノハイドレート」で、運動能力や回復力の向上などを目的に使用されます。
クレアチンは、私たちの体内で自然に作られるアミノ酸の一種で、主に筋肉の中に蓄えられている「筋肉を動かすための瞬発的なエネルギー源」です。最近の研究では、筋肉だけでなく「脳」にとっても重要で、集中力の維持や、睡眠不足時のパフォーマンス低下の抑制に役立つと言われています。
主な特徴
- 商品の概要
- 形状：マイクロナイズド（微粉末）加工されており、通常のクレアチンよりも水に溶けやすく、ざらつきが少ないのが特徴です。
- 味・香り：無味・無臭。プロテインやジュースに混ぜても味を邪魔しません。
- 認証：アスリートが最も重視する「NSF Certified for Sport®」を取得。禁止薬物の混入がないことが第三者機関によって厳格にテストされています。
- 主なメリット
- 運動パフォーマンス：ATP（細胞のエネルギー源）の再生を助け、瞬発的なパワーや持久力の向上、筋肉量の増加をサポートします。
- 脳の健康（認知機能）：脳のエネルギー代謝にも関与しており、近年の研究では認知機能の維持や、加齢に伴う脳の健康維持への効果も期待されています。
- 回復と怪我の予防：激しい運動後の筋肉の回復を早め、脱水や筋肉の痙攣（こむら返り）のリスクを軽減する助けとなります。
- 成分と安全性
- 内容物：クレアチン・モノハイドレート 5g（1杯あたり）
- 添加物：一切なし（味付きタイプを除く）。
- アレルギー対応：グルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー。
- 信頼性：Thorneは世界的な医療機関（メイヨークリニック等）やプロスポーツチームからも推奨される、非常に透明性の高いブランドです。
- 使用方法
- 目安量：1日1杯（約5g）を目安に摂取します。
- 摂取タイミング：トレーニングの前後、または朝など、毎日決まった時間に摂取することで体内のクレアチン貯蔵量を維持できます。
Thorneのクレアチンは、純粋なクレアチン・モノハイドレート（一水和物）のみを使用した粉末サプリメントです。
クレアチンは筋肉だけでなく、多方面での健康サポートが研究されています。
高城さんの回答で、おすすめの原料（クレアチンモノハイドレート）として、ドイツのAlzChem社が製造する「Creapure®」が紹介されていますが、Thorneのオフィシャルページを確認したところ、その記載は確認できませんでした（過去に採用の可能性あり）。現在は自社基準での「高品質なマイクロナイズド・クレアチン」として販売しています。
筋肉トレーニングの効果向上、運動後の回復サポート、記憶・集中力を高めたい方に、おすすめの高品質サプリメントです。
